علاج الصداع

رأسك يؤلمك من جديد، آلام حادة على جانبي رأسك، إحساس بالنبض المستمر أو الخفقان، لا تقلق عزيزي القارئ، يبدو أنه الصداع مرة أخرى.

من المحتمل أن تندهش من الأنواع المختلفة للصداع، التي تتراوح من شدة الألم إلى أدناه، لكن من الأكيد أنك و كل مصابٍ بالصداع ، يبحث الآن عن علاج الصداع الأنسب له.

آلام الصداع في الرأس.

إليك أهم علاجات الصداع المنزلية أو بمعنى أخر كيفية علاج الصداع بدون مسكنات:-

• شرب الماء

تؤكد الدراسات الحديثة أن الجفاف مسبب شائع للصداع النصفي و صداع التوتر، علاوة على ذلك أن قلة الماء تؤدى إلى زيادة حدة الأعراض.

لذلك يوصي الكثير من الأطباء بشرب كميات وفيرة من الماء بعد إثبات أنه يخفف من الأعراض فى خلال نصف ساعة إلى ثلاث ساعات.

وبالتالي يجب عليك أن تحرص على تناول قدر كافي من الماء، و أيضاً تناول الأطعمة المحتوية عليه.

• الكمادات الباردة

تُعد من العلاجات الفعالة في علاج الصداع؛ لأنها تخفف من أعراضه كالتالي: 

بعد وضع كيس ملئ بالثلج و لفه بقطعة قماش لكى لا تسبب حروق ثلجية للجلد، ضع الكيس على موضع الألم بالرأس، و استمر بالضغط و سيقل الألم تدريجياً.

تقلل تلك الكمادات الالتهابات والوصلات العصبية، و تعمل على تضييق الأوعية الدموية، الأمر الذي يخفف من أعراض الصداع.

• الوخز بالإبر

أثبتت كثير من الدراسات فعالية تلك التقنية فى علاج الصداع النصفي، و الأدهى أن بعض الدراسات أكدت فعالية الوخز بالإبر و أنها أكثر أماناً من التوبيراميت( مادة  مضادة للتشنج تستخدم فى علاج الصداع النصفي المزمن).

يعتمد الطب الصيني على وخز بعض المناطق في الجلد لتخفيف حدة الألم، و بالرغم مما يبدو الأمر عليه من غرابة، إلا أن الكثير من الناس تعتمد تلك الطريقة لعلاج الصداع الشديد.

• شرب الكافيين

فى الواقع الكافيين سلاح ذو حديّن. الكافيين يخفف من أعراض الصداع و يقلل الألم، بالإضافة أنه يزيد من سرعة امتصاص المسكنات وزيادة فعاليتها.

 إلا أنه على النقيض يؤدي الانقطاع المفاجئ عنه، بعد التعود على كمية كبيرة منه لفترة طويلة إلى الصداع، أو ما يُعرف بأعراض انسحاب الكافيين.

لذا ينبغي لك مراقبة كمية الكافيين التي تتناولها، التي من الممكن أن تكون علاج الصداع أو تزيده سوءأً.

القهوة تحتوي على الكافيين.

• النوم

من أسهل الأمور التى تساهم فى علاج الصداع، أن تأخذ قسطاً كافياً من النوم يومياً، و من المفضل أيضاً أن تذهب للنوم و تستيقظ منه فى مواعيد ثابتة كل يوم.

من الواجب أن ننوّه، أنه إن زادت مدة النوم أو قلت عن القدر الكافي، من الممكن أن يزداد الأمر سوءاً.

احرص جيداً عزيزى القارئ على النوم من 7-9 ساعات يومياً.

• الزيوت العطرية

تُستخلص الزيوت العطرية من الأزهار، و الفواكه، و غيره؛ لتمنحنا سوائل فائقة التركيز، تُستخدم حديثاً لتخفيف الألم بالاستنشاق أو التدليك. توجد الزيوت العطرية حديثاً في الصيدليات، و المتاجر الكبيرة، و عند العطارين أيضاً.

يُعد زيت النعناع وزيت اللافندر من أكثر الزيوت العطرية المستخدمة لعلاج الصداع، فزيت النعناع يقلل من صداع التوتر، و يٌوضع أيضاً زيت اللافندر على الشفة العليا ويُستنشق لعلاج الصداع النصفي.

زيت النعناع لعلاج الصداع.

• تجنب بعض الأطعمة

هناك بعض الأطعمة التى من الممكن أن تسبب لك الصداع، لذلك ينبغي لك أن تتوخى الحذر، و تراقب ما تأكله، لكي تتعرف أياً منها يؤدى إلى الشعور بالصداع، إليك بعضاً منها:-

1. الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل: الشيكولاتة و القهوة
2. النودلز و الأطعمة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم
3. الجبن المعتقة و البيتزا التي تحتوي على التيرامين
4. اللحوم المعالجة التي تحتوي على النيترات

• ممارسة اليوغا

تلعب اليوغا دوراً ممتازاً في التقليل من التوتر، و زيادة المرونة، و أيضاً تخفيف الألم، وعلاج الصداع.

تقلل اليوغا من شدة الصداع النصفي المزمن خاصةً للمنتظمين عليها ما لا يقل عن ثلاثة شهور، و في بعض الدراسات تقلل اليوغا من تكرار نوبات الصداع النصفي و الأعراض المصاحبة له.

• الابتعاد عن الروائح القوية 

إذا كنت ممن يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر، فينبغي لك أن تعلم أن الروائح القوية خاصة العطور، من الممكن أن تزيد من حدة الأعراض؛ نهالأنها تُعد من المثيرات للصداع.

فيجب عليك أن تتجنب تلك الروائح القوية من العطور، و السجائر، و غيره.

• شايشاي الزنجبيل

يحتوي شاي الزنجبيل على مضادات أكسدة و مضادات الالتهاب، بالإضافة إلى  أنه يُستخدم لعلاج الصداع النصفي المزمن.

أثبتت دراسة حديثة أُجريت على مئة شخص أن تناول 250 مجم من بودرة شاي الزنجبيل يقلل من صداع الشقيقة و الأعراض المصاحبة له، و أكدت الدراسات أنه يقلل من القئ و الغثيان المصاحب للصداع الشديد.

يمكنك تناوله على هيئة كبسولات تحتوي الكمية المناسبة من البودرة، أو يمكنك عمل شاي لذيذ من الجذر الطازج لنبات الزنجبيل.

• الكحوليات 

تعمل الكحوليات كمدرّات للبول، الأمر الذي يقلل كمية السوائل بالجسم، مما يؤدي إلى الجفاف الذي يؤدي إلى الصداع.

بالرغم من أن الكحوليات ليس لها تأثير بشكل مباشر على الصداع، لكنها من المثيرات التي تؤدي إلى الصداع العنقودي وصداع التوتر.

عزيزي القارئ، إذا لم تجدي تلك العلاجات المنزلية نفعاً لعلاج الصداع، يجب زيارة الطبيب.